筋肉は元々収縮する性質があるために、そのままにしておくとからだは次第に硬くなってしまいます。
デスクワークなど、1日中同じ姿勢で働いている方は、体の特定の部位に血液が滞留しやすくなり、うっ血した状態になります。
こう言った方たちが、肩コリや目の痛みを訴えるのは、血液の滞留が原因なのです。
筋肉をストレッチさせることで、筋肉の柔軟性を高め、うっ血した血液を流れやすくさせます。
また、同時に有酸素運動を取り入れながらストレッチを行うことで、少しの運動でエネルギー消費（基礎代謝がアップ）し、さらに血液の巡りはよくなっていくのです。
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